{"id":96369,"date":"2024-08-28T15:37:16","date_gmt":"2024-08-28T19:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/?p=96369"},"modified":"2024-08-29T09:07:52","modified_gmt":"2024-08-29T13:07:52","slug":"investigacion-interuniversitaria-comprueba-efectos-positivos-de-creatina-monohidratada-en-futbolistas-jovenes-de-everton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/2024\/08\/28\/investigacion-interuniversitaria-comprueba-efectos-positivos-de-creatina-monohidratada-en-futbolistas-jovenes-de-everton\/","title":{"rendered":"Investigaci\u00f3n interuniversitaria comprueba efectos positivos de creatina monohidratada en futbolistas j\u00f3venes de Everton"},"content":{"rendered":"

Registros de autor\u00eda de Sergio Galdames<\/em><\/p>\n

El consumo de bajas cantidades de creatina monohidratada (Cr) aumentar\u00eda la potencia muscular y retrasar\u00eda la fatiga al momento de realizar deportes de alto rendimiento seg\u00fan demostr\u00f3 \u201cEffects of a Low Dose of Orally Administered Creatine Monohydrate on Post-Fatigue Muscle Power in Young Soccer Players<\/strong>\u201d (2024), reciente investigaci\u00f3n UDLA, USACH, UPLA, UNAB y UMAY realizada en colaboraci\u00f3n con futbolistas j\u00f3venes de Everton.<\/p>\n

\u00a0\"\"\u201cA diferencia de otros estudios donde se efect\u00faa la suplementaci\u00f3n con creatina para ver el efecto sobre alguna manifestaci\u00f3n de la fuerza, esta investigaci\u00f3n induce a una fatiga con movimientos de aceleraci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n que son propios del f\u00fatbol\u201d, propone el acad\u00e9mico del Departamento de Ciencias de la Actividad F\u00edsica, MSc.<\/strong> Sergio Galdames Maliqueo<\/strong>, quien particip\u00f3 como coautor de la publicaci\u00f3n, \u201cy eso es lo interesante, debido a que muchas situaciones importantes en el juego se desarrollan bajo la presencia de fatiga\u201d.<\/p>\n

Combinando esfuerzos intermitentes de alta intensidad (correr, saltar y esprintar), de moderada a baja intensidad (caminar y trotar), y per\u00edodos de actividad limitada o descanso relativo, este deporte se caracteriza por demandar simult\u00e1neamente fuerza, potencia muscular, velocidad y aceleraci\u00f3n. En ese sentido, para retrasar la fatiga e incrementar el rendimiento f\u00edsico actualmente se utilizan ayudas ergog\u00e9nicas que var\u00edan desde aspectos mec\u00e1nicos, fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y nutricionales.<\/p>\n

\u201cEntre las ayudas nutricionales ergog\u00e9nicas, la creatina monohidratada destaca como una de las sustancias m\u00e1s valoradas por atletas de todos los niveles, principalmente por su eficacia en aumentar la fuerza y potencia muscular, as\u00ed como su capacidad para mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad\u201d, seg\u00fan propone el art\u00edculo publicado en el volumen 16, N\u00b09, de la revista Nutrients.<\/p>\n

No obstante, el texto enfatiza como la literatura necesita aclarar el impacto de una dosis baja de creatina tras la inducci\u00f3n de fatiga aguda durante la sesi\u00f3n, elemento inexplorado por otros autores y autoras. Siguiendo esa l\u00ednea, \u00c1lvaro Huerta (UDLA), Emilio Jofr\u00e9 (USACH), Maximiliano Torres (UDLA), Sergio Galdames (UPLA)<\/strong>, Guillermo Barahona (UDLA y UNAB), Carlos Cofr\u00e9 (UDL), Gabriela Lizana (UDLA), Regina de Villa (UDLA), Gerardo Riquelme (UDLA), Pablo Vera (UDLA), Benjam\u00edn Barrios (UDLA), Tatiane Morales (UDLA), Mar\u00eda-Mercedes Yeomans (UDLA y Carlos Jorquera (UMAY), estudiaron los efectos provocados por la suplementaci\u00f3n m\u00ednima diaria de creatina.<\/p>\n

M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

\"\"Imagen del art\u00edculo. <\/em><\/p>\n

Ante la hip\u00f3tesis que el consumo diario de 0,3g de creatina por kil\u00f3gramo aumentar\u00eda la velocidad y fuerza generada en sentadilla media posterior tras la inducci\u00f3n de fatiga aguda intra-sesi\u00f3n, el equipo de investigaci\u00f3n realiz\u00f3 una intervenci\u00f3n a 28 futbolistas j\u00f3venes de Everton.<\/p>\n

Divididos en dos grupos, experimental (0.3g\u2022kg de creatina) y control (0.3g\u2022kg de maltodextrina), se aplic\u00f3 una prueba de repetici\u00f3n m\u00e1xima (1RM), un protocolo de capacidad de sprint repetidos (RSA) para establecer velocidades y tiempos, y un test de sentadilla media posterior (HBS) para conocer las velocidades y potencia generada en las cuatro sentadillas. Durante dos semanas, los futbolistas continuaron con su entrenamiento regular y el consumo de creatina y placebo durante dos semanas.<\/p>\n

La prueba de una repetici\u00f3n m\u00e1xima en la sentadilla media posterior (1RM) fue incremental, comenzando con 20 kg hasta el fallo o hasta que el programa proyectara la 1RM del participante, seguida del protocolo de capacidad de sprint repetidos (RSA) que consisti\u00f3 en 21 repeticiones de 30 metros con tres cambios de direcciones a los 10 metros (120\u00b0 a la derecha), 15 metros (60\u00b0 a la izquierda) y 20 metros (120\u00b0 a la derecha). Estas repeticiones fueron divididas en tres series de siete repeticiones con 25 segundos de recuperaci\u00f3n pasiva entre repeticiones y tres minutos de pausa entre series. Seguido de esto, y tras diez minutos, los participantes realizaron cuatro repeticiones de HBS con un equivalente al 65% de 1RM, levantando el peso verticalmente a la mayor velocidad posible.<\/p>\n

\u201cDesde una perspectiva pr\u00e1ctica, los cambios observados en la fuerza muscular en la sentadilla media posterior durante el presente estudio adquieren especial relevancia principalmente porque la inducci\u00f3n de fatiga asemeja las aceleraciones, desaceleraciones, cambios de direcci\u00f3n, sprints y recuperaciones incompletas de un partido real\u201d, indica el art\u00edculo disponible aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

Hallazgos<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El estudio determin\u00f3 que la velocidad de ejecuci\u00f3n y la potencia generada en el HBS tras la inducci\u00f3n de fatiga mediante 21 repeticiones de RSA fue significativamente mayor en el grupo suplementado con creatina. Consecuentemente, su uso en bajas cantidades incrementar\u00eda el rendimiento f\u00edsico de j\u00f3venes futbolistas, comprobando la hip\u00f3tesis del estudio y reafirmando la evidencia que demuestra que la ingesta de Cr beneficia, sobre todo, la potencia muscular anaer\u00f3bica.<\/p>\n

Asimismo, los hallazgos evidencian que la fatiga decreci\u00f3 en un 0.02% en el grupo experimental durante las 21 repeticiones (RSA), mientras que el grupo experimental aument\u00f3 en un 0.63% durante el mismo protocolo, justificando el uso en peque\u00f1as dosis para retrasar la fatiga en jugadores.<\/p>\n

Frente a estos resultados, el acad\u00e9mico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte se\u00f1ala que \u201ceste estudio nos abri\u00f3 la posibilidad de explorar otra cualidad como la potencia aer\u00f3bica m\u00e1xima y su relaci\u00f3n con la capacidad de realizar sprints repetidos, bajo esa premisa actualmente estamos estudiando como la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima puede tener influencia sobre el RSA\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Investigadores e investigadoras UDLA, USACH, UPLA, UNAB y UMAY estudiaron el impacto de la suplementaci\u00f3n con creatina en el rendimiento f\u00edsico de jugadores j\u00f3venes del equipo vi\u00f1amarino<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":96376,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[139],"tags":[],"class_list":["post-96369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96369"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96387,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96369\/revisions\/96387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upla.cl\/investigacion\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}